La Natación. ¡¡¡El Deporte más Completo.....El Mejor!!! Nos ayuda a sentirnos más saludables

La Natación es un deporte que consiste en el desplazamiento de una persona en el agua, realizando un movimiento en particular que lo impulsa utilizando las extremidades corporales.

Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, convirtiéndose en una habilidad muy útil para la supervivencia. 

El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre. 

Para los egipcios nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 a. C. En la antigua Grecia y Roma se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social, ya que, cuando se quería llamar inculto o analfabeta a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". 

Según registros históricos los primeros en celebrar competencias de natación fueron los japoneses. La natación se definió en el mundo como un método de supervivencia y no como un deporte. 

Como deporte comenzó a principios del Siglo XIX en Gran Bretaña, con la National Swimming Society de Londres, fundada en 1837. El primer campeón mundial fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. A finales del siglo XIX la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubes de aficionados empezaron a celebrar competiciones en el año 1870.

La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de 1912 para las mujeres. 

Competencia de Natación en el  Puerto de
Donosti (España) año 1922.

En Venezuela este deporte nace en el año 1950 cuando es creada la Federación Venezolana de Natación, la cual se convierte en el organismo que regirá y organizará esta disciplina a nivel nacional. Siendo algunos de los pioneros de este deporte en nuestro país Teodoro Carriles, José y Néstor Aristiguieta, primeros exponentes de aquellos difíciles pasos. 

A nivel de competencia existen cuatro estilos de nados diferentes, que son: 

CRAWL (también llamado estilo libre): Este estilo fue ideado por un inglés en 1870.

ESPALDA: Utilizada por primera vez por un estadounidense en los juegos olímpicos de 1912.

BRAZA O ESTILO PECHO: Es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII.

MARIPOSA: Técnica desarrollada en 1950.

En cuanto a las categorías se distinguen otras modalidades, como:

SALTOS: En trampolín y plataforma. 

WATERPOLO

NADO SINCRONIZADO: Sólo, en dúo, en equipo o rutina libre combinada. 

NADO EN AGUAS ABIERTAS. 

La Natación desde sus inicios ha sido catalogada como el deporte más completo por sus múltiples beneficios para quien lo practica. Puede ser realizado por todos y a todas las edades. Nuestro cuerpo y mente descansan y nos relaja de las tensiones de nuestro día a día. El agotamiento que causa su práctica crea una sensación de relajación (cansancio agradable), pues el agua es un medio, por sí mismo, relajante. 

Contribuye al desarrollo físico fortaleciendo todos los músculos de nuestro cuerpo, mejora la coordinación de los movimientos, aumenta la resistencia cardio-respiratoria, ayuda a las personas con problemas de espaldas en general (escoliosis, hernias discales,) o cualquier enfermedad de carácter óseo, combate el estrés, la obesidad, reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, estimulando la circulación sanguínea y ayudando a mantener una presión arterial estable. 

Natación para niños

Es una actividad perfecta para niños que padecen de asma, bronquitis o adenoides, cuando estos son bien asesorados, es una ayuda importante en la mejora de la enfermedad. 

También es un deporte que se relaciona con la diversión. 

Para las personas de la tercera edad, esta actividad física es muy importante, ayuda a tratar enfermedades como las articulares, pulmonares, cardíacas o musculares. Teniendo en cuenta el acondicionamiento apropiado de las temperaturas del agua y del ambiente, permite obtener un mayor bienestar corporal y una mejor calidad de vida. 

Terapia para personas
de la 3era edad

Muchas Terapias de Rehabilitación la prefieren realizar con ejercicios en el agua para el tratamiento no solo de lesiones de variada gravedad, sino también para aquellas personas con discapacidades motrices, ayudando a fortalecer los músculos y con resultados altamente superiores respecto a otro tipo de entrenamientos físicos. 

Terapia para niños

Para las personas que practican este deporte con miras a la competición, el desempeño depende mucho de una buena alimentación durante y después de los entrenamientos y competiciones, pues la falta de nutrientes puede ser perjudicial para los atletas. 

En una clase de natación, se calcula que se gasta un promedio entre 400 a 530 Kcal/hora, dependiendo del sexo, edad, metabolismo y condición física de la persona, por lo tanto, deben ser incentivados a beber mucho líquido como agua, zumos o bebidas energéticas sin gas, para estar bien hidratados. Hay que evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o gaseosas, porque hacen que el cuerpo pierda líquido más rápidamente, aumentando el metabolismo basal y provocando hinchazón. 

Rafael Antonio Vidal Castro 

“ORGULLO VENEZOLANO” 

Nació en Caracas, Venezuela el 6 de enero de 1964 y muere el 12 de febrero de 2005. Nadador venezolano y comentarista deportivo. Se convirtió en el primer nadador venezolano en ganar una medalla olímpica de bronce en la categoría 200 metros estilo Mariposa en los Juegos Olímpicos de Los Angeles 1984. 

A partir del año 2006 muchos venezolanos nadan en tributo al medallista olímpico fallecido en 2005. "Un millón de metros por Rafael Vidal". 

La actividad se desarrollará en tres niveles: alto rendimiento (para atletas profesionales), desarrollo y masificación (para clubes, academias y organizaciones de natación) y recreación (abierto a todo público). 

Una hora después del inicio de la actividad los organizadores invitan a todas las piscinas a detener sus actividades para realizar un minuto de aplausos en memoria de Rafael Vidal. 

Para concluir, la natación además de ser un deporte completo, practicarlo es relativamente barato, el equipo necesario es tan simple como un gorro, de uso obligatorio en casi todas las piscinas, unas gafas y un buen traje de baño. Para niños que están aprendiendo a nadar, es necesario que tengan una tablita y un par flotadores. A veces es necesario usar tapones para los oídos.

Además de todos los beneficios ya mencionados, nos ayuda a mejorar la postura corporal, a desarrollar la flexibilidad, aliviar tensiones, nos genera estados de ánimo positivos, nos ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión, estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico, mejora el desarrollo psicomotor y favorece la autoestima. 

Hay que tener presente que toda práctica deportiva o actividad física, debe ser orientada y acompañada por un profesional de Educación Física.

Fuentes:
Importancia
DeMedicina
Sportandbalance